美白に効果的な成分をいくつか挙げてみましょう。
■ビタミンC
これは柑橘系の果物に多く含まれている栄養素で、美白に効果があるということは割と知られていますね。とくにビタミンCは、化粧品のように体の外側から使用するのではなく、飲んで体内からケアする方が効果が高いと言われています。私も普段からグレープフルーツなどを朝食時に取るよう心掛けているのですが、ビタミンCには美白だけでなく、お肌の張りを保ってシワを防ぐ効果もあるので、まさに一石二鳥ですね！
■Lシステイン
Lシステインはアミノ酸の一種で、お肌や髪の毛の要素であるだけでなく、直接肝臓に働きかけ、美白効果を発揮します。シミ・そばかすの原因となるメラニンの生成そのものを最小限に抑える働きがあり、解毒作用もあるため、美白だけでなく二日酔いやじんましんなどにも効果があります。また、食べ物からの摂取は難しいと言われていますので、医薬品やサプリメントからの摂取をお勧めします。
■コラーゲン
コラーゲンはたんぱく質の一種で、全身のあらゆる組織の中に含まれています。美しい白い肌を作るためにはしっかりと保湿することが重要となりますが、その保湿力を飛躍的に高める働きをします。とくに40歳を過ぎると体内のコラーゲンは激減すると言われていますので、積極的に摂取しましょう。コラーゲンが多く含まれる食品は、豚足、鳥の手羽先、テールスープ、豚骨スープなどで、少々癖があるものが多いのですが、最近は健康食品なども増えてきています。